كم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا؟

يؤثر عمرك وجنسك البيولوجي ومستوى نشاطك البدني على عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها. على سبيل المثال ، يحتاج الشخص النشط الذي يمارس الرياضة إلى سعرات حرارية أكثر من الشخص غير النشط جدًا أو المستقر الذي لا يمارس أي  نشاط  أبدا .

يحول التمثيل الغذائي الخاص بك الطاقة في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها إلى طاقة يمكن لجسمك استخدامها. إذ إنها سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي تفككها وتطلق الطاقة.

يُطلق على المعدل الذي يستخدمه جسمك للطاقة عندما يكون في حالة راحة "معدل الأيض الأساسي". بمعنى آخر ، إنه الحد الأدنى من إنفاق الطاقة الخاص بك عندما لا تفعل أي شيء. يستخدم معدل الأيض الأساسي ما يصل إلى 70٪ من السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك.