تغذية المرأة الحامل وعلاقتها بصحة الجنين

تغذية الحوامل هي عامل حاسم للحفاظ على صحة الأم وصحة الجنين. إن تناول الأغذية الغنية بالمواد الغذائية الأساسية يساعد على دعم صحة الجنين وتطوره بشكل صحي، ويحد من خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية لدى الأم والجنين.

توصي المؤسسات الصحية العالمية بتناول الحوامل لمجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والألياف والدهون الصحية. يجب أن تتضمن النظام الغذائي اليومي الخاص بالحوامل الكميات الكافية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم والأسماك والمكسرات والحليب ومنتجات الألبان وغيرها.

وتؤكد الأبحاث أن الحوامل اللواتي يتناولن نظام غذائي متوازن يعانين بشكل أقل من بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكري وزيادة الوزن الزائد ومشاكل الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، يعتقد الخبراء أن التغذية الجيدة للحوامل يمكن أن تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والقلب والدماغ للجنين، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة في المستقبل.

وعلى الرغم من أهمية تناول الغذاء الصحي للحوامل، إلا أن بعض النساء يعانين من صعوبة في تلبية احتياجاتهم الغذائية خلال الحمل، وقد تسبب لهم بعض الأمراض الصحية مثل الغثيان والتقيؤ والارتجاف وعدم الشهية. 

المراجع