التغذيه المناسبه للأطفال

تغذية الأطفال هي عامل مهم في نموهم وتطورهم الصحيح، وتؤثر على صحتهم العامة وقدراتهم العقلية والجسدية. ومن أجل ذلك، يجب على الآباء والأمهات توفير النظام الغذائي الصحي والمتوازن لأطفالهم.

أولاً، يجب على الآباء والأمهات تقديم الأطعمة الصحية لأطفالهم، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم المتنوعة والأسماك. كما ينبغي تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والأملاح والدهون المشبعة. ويجب تجنب تقديم الأطعمة المعلبة والمصنعة التي تحتوي على المواد الحافظة والألوان الصناعية.

ثانيًا، يجب الحرص على تناول الأطفال للماء بشكل كافي، حيث أن الجسم يحتاج إلى الماء لتحسين الصحة العامة والوظائف الحيوية المختلفة. ويجب تجنب إعطاء الأطفال العصائر الصناعية والمشروبات الغازية، حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة والألوان الصناعية والمواد الحافظة.

ثالثًا، يجب على الآباء والأمهات الحرص على تناول وجبات الإفطار الصحية وتشجيع الأطفال على تناول الإفطار، حيث أن الإفطار يعد أهم وجبة من وجبات اليوم، ويساعد في تحسين التركيز والأداء الذهني والجسدي.

رابعًا، يجب على الآباء والأمهات تقديم وجبات الطعام المتكاملة لأطفالهم، والتأكد من توفير الكميات الكافية من البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.